除了口渴，健康wIRB可以用尿液颜色lsm2注意何时应该多s2Tf充水分：尿液颜g0x4正常应该是淡黄BPPh，如果颜色太深5Qwj必须多补充水分mdY9若颜色很浅就可tz6z是喝水太多了MUuv

因为反序运动都6UTD调动我们平时不HC70用的神经、关节pHzn肌肉、韧带等系AOGf，所以需要进行bKei当的准备活动来THNb激神经的兴奋性0g5s增加肌肉温度，wbPf低肌肉的粘滞性a6Pd提高韧带活动能idA9，改善关节的灵l12S性，从而达到提Xwhf练习效果，避免sbuO伤的目的binr